fit.pl mobile logo

Pij na zdrowie

Osiem szklanek wody dziennie – tyle powinniśmy wypijać, by zapewnić naszemu organizmowi właściwe funkcjonowanie
Wody potrzebuje praktycznie każda komórka naszego ciała, jest także niezbędna we wszystkich procesach metabolicznych.

drinking1Dlaczego to takie ważne? Ponieważ ludzki organizm składa się w 55-75 procentach z wody (kobiety maje jej mniej, mężczyźni więcej). A codzienne czynności – oddychanie, pocenie, wizyty w łazience – sprawiają, że wydalamy około dwóch litrów dzienne. Ten ubytek trzeba uzupełnić, by prawidłowo funkcjonować. 2 litry to około ośmiu szklanek wody – i tyle powinniśmy wypijać każdego dnia.

A oto kilka powodów, dla których woda jest taka ważna dla naszego organizmu.

Usprawnia pracę umysłu

Tak, tak – to nie pomyłka. Woda jest podstawowym budulcem naszego mózgu – stanowi aż 80 procent jego objętości! Aby dobrze działał, musi być odpowiednio nawodniony. Testy przeprowadzone w klinicznych warunkach wykazały, że odwodnienie mózgu może spowodować zaniki pamięci i problemy z koncentracją. Może też spowodować depresję. Woda w mózgu jest bowiem nośnikiem enzymów, białek i innych odżywczych składników. Jeśli organizm jest odwodniony, te składniki docierają do miejsca swojego przeznaczenia z opóźnieniem, przez co mózg pracuje dużo gorzej. Mówiąc obrazowo, mózg bez odpowiedniej ilości wody, pracuje mniej więcej tak, jak silnik bez oleju.

Zapobiega wielu groźnym chorobom

Picie właściwej ilości wody dziennie może uchronić nas przed artretyzmem, rakiem i zawałem serca. Jak to możliwe?

Po pierwsze, woda nawilża, można wręcz powiedzieć, że „naoliwia” nasze stawy. Jeśli są one odpowiednio nawodnione, jeśli w torebkach stawowych jest odpowiednia ilość płynu, stawy pracują sprawniej, jest lepsza absorbcja wstrząsów, a to wszystko sprawia, że maleje ryzyko nabawienia się artretyzmu.

Po drugie, woda wypłukuje z organizmu wszelkiego rodzaju toksyny i niepotrzebne substancje. Wydalamy je podczas każdej wizyty w toalecie - im szybsza wymiana płynu w organizmie, tym sprawniejsze usuwanie tego, co niepotrzebne. A im mniej trucizn w organizmie, tym mniejsze ryzyko pojawiania się np. nowotworu.

Po trzecie, z wodą wydalamy oprócz toksyn także nadmiar soli, której nadmiar może powodować nadciśnienie. A od nadciśnienia do problemów w sercem już niedaleko. Dlatego warto wypłukać nadmiar soli za pomocą wody. Woda zresztą wypłukuje także inne substancje, mogące szkodzić naszemu organizmowi, co pozwala uniknąć wielu chorób, nawet pospolitego przeziębienia.

[-------]

Pomaga zrzucić nadwagę

Jednym z dietetycznych trików, stosowanych podczas odchudzających kuracji, jest picie szklanki wody w momencie, gdy dopadnie nas głód. Woda nie zawiera bowiem tłuszczu, ani kalorii, a hamuje apetyt i przyspiesza metabolizm. A to oznacza szybsze spalanie kalorii. Jak już wspominaliśmy wcześniej, woda dla ludzkiego organizmu jest jak olej dla silnika – usprawnia i przyspiesza jego pracę. Przeprowadzono testy z których wynika, że po wypiciu dwóch szklanek wody, spalanie kalorii przyspiesza nawet o 30 procent. Inne badania mówią, że picie sześciu szklanek wody dziennie powoduje utratę prawie 4,5 kilograma nadwagi w ciągu roku. Jeśli dodać do tego jeszcze aktywność fizyczną, otyłość nam nie grozi.

Zapobiega próchnicy

Właściwa gospodarka wodna w naszym organizmie może zapewnić nam zdrowe zęby. Tworzenie się ubytków w zębach zaczyna się bowiem od kwasów, które tworzą się podczas jedzenia posiłków. Ich neutralizowaniem zajmuje się ślina. Jeśli jest jej odpowiednio dużo i nie jesz zbyt wiele słodyczy – twoje zęby są chronione. A żeby organizm wytwarzał odpowiednią ilość śliny, trzeba go właściwie nawadniać

Co za dużo, to niezdrowo

Warto pić dużo wody, ale jak we wszystkim, tak i w tym przypadku trzeba zachować zdrowy rozsądek. Bo zbyt duża ilość wypitej wody, może nam wręcz zaszkodzić. Może zachwiać np. gospodarką mineralną organizmu, spowodować problemy z trawieniem, a w skrajnych wypadkach doprowadzić nawet do śpiączki. Ale spokojnie – żeby sobie zaszkodzić, trzeba by wypijać około siedmiu litrów wody dziennie.

Złotą zasadą jest, by pić mniej więcej tyle wody, ile jej tracimy. A człowiek traci jej mniej więcej trzy szklanki dziennie przez oddychanie i jedną w postaci potu. Jeśli dodać do tego jeszcze wodę wydalaną podczas wizyt w toalecie i wypoconą podczas ćwiczeń, otrzymamy w sumie około dwóch litrów. I mniej więcej tyle powinniśmy wypijać wody każdego dnia. Przy mniej aktywnym trubie życia może być jej trochę mniej.

Pij więc na zdrowie!

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl