Wzmocnij organizm

Coraz więcej słońca za oknem i topniejące śniegi zachęcają do dłuższych spacerów. Mimo, że już teraz chciałoby się zrzucić grubą czapkę, to trzeba jednak pamiętać, że przedwiośnie wystawia nasze zdrowie i odporność na niełatwą próbę

W okresie katarów, przeziębień i innych dolegliwości warto szczególnie zadbać o własny organizm i wzmocnić system immunologiczny.

Unikaj stresu

Szczęście ma zbawienny wpływ na nasz organizm. To wcale nie legenda ani babcine bajki. Napięcie fizyczne i psychiczne powoduje odwrotne skutki. Gdy atakuje nas silny stres, nasze ciało wydziela niebezpieczne związki chemiczne – cytokiny, które między innymi skutecznie osłabiają system odpornościowy. Poszukaj sposobu na zredukowanie sytuacji stresowych, a znajdziesz receptę na wzmocnienie organizmu.

Jedz zdrowo

Badania naukowe wielokrotnie wykazały zbawienny wpływ grzybów na produkcję białych krwinek, które są niezbędne do zwalczenia infekcji. Poza tym używa się ich od wieków, a ich zalety doceniano już w starożytności.

Jeśli już za późno na zapobieganie i trzeba wyleczyć infekcję, sięgnij po czosnek i cebulę.

[-------]

Pomarańczowe warzywa

Warzywa o barwie pomarańczy działają na skórę, a to pierwszy obronny bastion naszego organizmu. Nie znasz pomarańczowych warzyw? Marchewka, niektóre pomidory i dynia powinny stać się twoimi przyjaciółmi. Staraj się jeść je codziennie – szczególnie marchewkę.

Pomarańczowe warzywa to bogate źródło witaminy A, beta - karotenu oraz selenu.

Zielona herbata

Składniki zawarte w zielonym naparze chronią organizm przed przeziębieniem i gorączką. Badania wykazały, że podczas pierwszych symptomów infekcji zielona herbata przyśpiesza produkcję komórek krwi, odpowiedzialnych za „uzbrojenie” organizmu.

Cynk

Możesz go znaleźć w ostrygach, chudym, czerwonym mięsie, drobiu, orzechach i fasoli. Cynk wzmacnia syntezę komórek, które naturalnie poprawią system odpornościowy organizmu. Trzeba pamiętać, że nawet małe ubytki cynku mogą znacznie obniżyć sprawność immunologiczną.

Jednak z cynkiem trzeba ostrożnie. Zbyt duża dawka tego pierwiastka może spowodować spadek absorpcji żelaza.

[-------]

Suplementy witaminy D

Nie ma zbyt wielu produktów spożywczych, które bogate są w naturalną witaminę D. Włącz do swojej diety ryby i grzyby. Dobrym rozwiązaniem jest tran oraz suplementy witaminowe.

Aktywność fizyczna

Jeśli poważnie myślisz o wzmocnieniu odporności organizmu, nie możesz zapominać o regularnej aktywności. Każdy jej rodzaj jest skuteczny, ale jeśli nie jesteś fanem sportów przynajmniej dwa razy dziennie zrób sobie dziesięciominutowy spacer.

Ćwiczenia pomagają pozbyć się bakterii z obszaru płuc, co w efekcie zmniejsza ryzyko infekcji, atakujących nasz organizm przez drogi oddechowe. Dzięki nim krew (i białe krwinki) szybciej krążą po organizmie. Aktywność fizyczna to także dobry sposób na zredukowanie stresu.

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz