Przepisy na keto przekąski

Dieta ketogeniczna, popularnie znana jako dieta keto, koncentruje się na wysokiej konsumpcji tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów. Jednakże, znalezienie odpowiednich przekąsek, które pasują do tego stylu żywienia, może być wyzwaniem. Oto kilka przepisów na przekąski keto, które są nie tylko smaczne, ale również łatwe w przygotowaniu.
2023-11-27 00:00
Udostępnij
Przepisy na keto przekąski

1. Jajka Wypełnione Awokado

Składniki:

4 jajka
1 dojrzałe awokado
2 łyżki majonezu
Sól, pieprz

Przygotowanie:

Ugotuj jajka na twardo, obierz je i przekrój na pół.
Wyjmij żółtka i zmieszaj je z awokado i majonezem, doprawiając solą i pieprzem.
Nadzienie umieść z powrotem w białkach jajek.

2. Mini Pizza na Spodzie z Kalafiora

Składniki:

1 średni kalafior
1 jajko
50g startego sera mozzarella
Sos pomidorowy, bazylia, oregano

Przygotowanie:

Rozdrobnij kalafior i ugotuj do miękkości, następnie odciśnij wodę.
Dodaj jajko i ser, mieszając do uzyskania jednolitej masy.
Uformuj małe placki i piecz w piekarniku do zrumienienia.
Dodaj sos pomidorowy i przyprawy, piecz jeszcze kilka minut.

3. Chipsy z Jarmużu

Składniki:

Jarmuż
Olej kokosowy
Sól morska

Przygotowanie:

Umyj i osusz liście jarmużu.
Posmaruj olejem kokosowym i posyp solą.
Piecz w piekarniku do chrupkości.

4. Kuleczki Serowe

Składniki:

200g kremowego serka
100g startego żółtego sera
Szczypiorek, papryka

Przygotowanie:

Połącz serki i formuj małe kuleczki.
Obtocz w posiekanym szczypiorku lub papryce.

5. Awokado z Tuńczykiem

Składniki:

1 dojrzałe awokado
1 puszka tuńczyka
Sok z cytryny, sól, pieprz

Przygotowanie:

Awokado przekrój na pół i wyjmij pestkę.
Wymieszaj tuńczyka z sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
Nadzienie umieść w awokado.

 

Przekąski keto nie muszą być nudne czy monotonne. Powyższe przepisy to tylko kilka z wielu możliwości, które można eksplorować na diecie ketogenicznej. Są one nie tylko smaczne, ale również wspierają cele żywieniowe keto, oferując zdrowe tłuszcze i minimalną ilość węglowodanów. Idealne dla osób poszukujących smacznych, ale i zdrowych opcji przekąsek.