fit.pl mobile logo

Zdrowe przekąski w podróży

W erze tanich linii lotniczych i firm przewozowych coraz częściej podróżujemy i poznajemy nowe zakątki Polski, Europy czy świata. Organizując wycieczkę na własną rękę trzeba jednak zadbać o sporo spraw. Nie należy zapominać o ubezpieczeniu, wymianie waluty, rezerwacji noclegu, sprawdzeniu transferów lotniskowych czy komunikacji w miejscu, do którego podróżujemy. Dla wielu osób, szczególnie tych prowadzących zdrowy tryb życia i dbających o jakość posiłków, dużym wyzwaniem jest utrzymanie zbilansowanej diety podczas podróży i pobytu. Poniżej prezentujemy kilka wskazówek dotyczących przygotowywania prowiantu na czas wycieczki.

Butelka wody zawsze przy Tobie

Każdego dnia powinniśmy przyjmować ok. 2 litrów wody. W podróży bywa to trudne, chociażby dla tego, że przez kontrolę bezpieczeństwa na lotnisku nie można przenieść własnego napoju. Jak wiadomo ceny w portach lotniczych bywają wysokie i nie każdemu ,,uśmiecha się” wydawanie fortuny na wodę mineralną. W takie sytuacji warto mieć ze sobą butelkę z filtrem wielokrotnego użytku. Gdy jest pusta można śmiało wnieść ją na teren hali odlotów, a następnie napełnić wodą z kranu. Niektórzy ograniczają picie do minimum z obawy przed korzystaniem z toalet w samolotach czy autokarach. Jeżeli problemem są względy higieniczne, należy zaopatrzyć się w nakładki na sedes i żel antybakteryjny do rąk. Odpowiednia podaż płynów umożliwia poprawne funkcjonowanie organizmu, nie należy więc rezygnować z niej w żadnej sytuacji.

Coś do chrupania

Wielu z nas nie wyobraża sobie podróży bez słonych przekąsek do chrupania. Nie są one jednak obojętne dla naszego ciała. Nadmiar soli predysponuje do powstawania obrzęków, które nasilać się mogą w związku z długim przebywaniem w pozycji siedzącej np. w samolocie czy autokarze. Zastąpmy chipsy niesolonymi orzeszkami, waflami ryżowymi, surową marchewką czy chrupkami z suszonych warzyw. Są równie smaczne, a zdecydowanie lepsze dla naszego zdrowia.

Zdrowe słodycze

Czy można zastąpić czymś batoniki i cukierki? Zdecydowanie tak. Przed wyjazdem warto przygotować ciasteczka zbożowe. Wystarczy zmieszać w misce ulubione płatki (np. owsiane, jaglane, żytnie), jajko, trochę pełnoziarnistej mąki, jogurt i miód, następnie uformować kuleczki, spłaszczyć, ułożyć na blaszce i upiec. Innym pomysłem na domowe łakocie są kuleczki z bakalii i surowego kakao. W Internecie można znaleźć wiele przepisów na zdrowe zamienniki słodyczy, wystarczą chęci i odrobina wolnego czasu. Słodką przekąską idealną w podróży są też owocowe musy bez dodatku cukru, sprzedawane w małych opakowaniach z zakrętką.

Zamiast burgerów domowe kanapki

Czy wiesz, że burger z restauracji typu fast food potrafi mieć nawet 900 kilokalorii, czyli tyle ile porządny dwudaniowy obiad? Czy nie lepiej więc przygotować sobie w domu kanapki, które będzie można zjeść bez wyrzutów sumienia? Dobrą alternatywą dla kanapek są także sałatki. Bazą może być kasza, ryż lub makaron, a dodatkami ulubione warzywa, ser, grillowany kurczak, czy chociażby tuńczyk z puszki. Przygotowaną sałatkę można zapakować np. w plastikowe opakowanie po maśle czy lodach, tak aby po konsumpcji można się było go pozbyć.

Czuj się komfortowo w towarzystwie kompanów

Wielu z nas boryka się z problemem wzdęć. Podczas podróży w gronie znajomych czy przyjaciół może być to szczególnie krępujące. Dlatego warto do podręcznej torby wrzucić także opakowanie Espumisanu. Jego substancją czynną jest symetykon, który zmniejsza napięcie powierzchniowe pęcherzyków gazu w jelitach i ułatwia ich pękanie. Dzięki temu minimalizuje uczucie ucisku i napięcia, a my czujemy się swobodniej.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
skruczka

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

Zgłoś nadużycie-
Julka Marciniak

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!

Zgłoś nadużycie-
Maria Py

Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
andrewmail115

Osiągaj szczupłe lub muskularne ciało szybciej niż kiedykolwiek. Prosty trening, tania dieta, indywidualnie dobrana suplementacja! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl i wygraj 10 tys. złotych!

Zgłoś nadużycie-
Agnieszka Buchvald

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
marcela.t93

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO www.igortreneronline.pl Wejdź teraz i zacznij chudnąć w oczach jeszcze dzisiaj

Zgłoś nadużycie-
Sebastian Boczar

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
Marcelina Bala

Od zawsze miałam problem z przekąskami w czasie podróży. Zazwyczaj kończyło się na tych niezdrowych i wypchanych cukrem. Teraz zwracam większą uwagę na to co jem, prowadzę aktywny tryb życia i stosuję slimunox. Dzięki temu moja sylwetka nie ma ani grama tłuszczu.

Zgłoś nadużycie-
kinga.filiks

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl