fit.pl mobile logo

Gyrokinesis - skuteczny system fitness dla ciała i duszy

Gyrokinesis to propozycja, łącząca w sobie elementy jogi, tańca, gimnastyki, tai-chi i pływania. Mimo, że narodziła się w latach 70, to właśnie obecnie przeżywa swój renesans
Wszystko za sprawą tego, że ćwiczący dzięki zastosowaniu systemu fitness, m.in. dodają sobie energii, wzmacniają mięśnie całego ciała, pokonują zmęczenie i stres, kształtują prostą sylwetkę i walczą skutecznie z bólem pleców.
 

gyrokinesis3(1)Czym jest Gyrokinesis?

Gyrokinesis opiera się na pracy nad stawami oraz mięśniami, zwłaszcza środkowej części ciała, poprzez rytmicznie wykonywany ruch, zbliżony do powolnego tańca ze specjalnym systemem oddechu. Chodzi głównie o zwiększenie elastyczności kręgosłupa, likwidację napięcia górnej części ciała oraz polepszenie całościowej koordynacji.

Twórcą systemu Gyrokinesis jest Węgier, Juliu Horvath, który stworzył program jogi dla tancerzy i zaczął prowadzić zajęcia w nowojorskim Central Parku oraz w kolejnych studiach fitness. Stopniowo dodawał do ćwiczeń nowe przyrządy i w końcu gyrokinesis przybrał swoją finalną formę. Dziś do treningu używa się mat, piłek oraz ławeczek, zaś przechodzenie od ćwiczenia do ćwiczenia przebiega płynnie i harmonijnie.

Istota Gyrokinesis

Istotą poszczególnych ćwiczeń są rotacje, skłony, skręty w przód, bok i tył. Powodują one uwalnianie napięć mięśni i stawów bez przeciążania ani bolesnego rozciągania na siłę. To wszystko odzwierciedla nową i starą koncepcję o zbawienności regularnego, umiarkowanego treningu, którą rozumieli starożytni oraz coraz częściej doceniają nowocześni trenerzy.

Według specjalistów Gyrokinesis nie forsuje ciała i nie narusza równowagi, powodując stres i kontuzję. Wykorzystuje on natomiast naturalną moc zwykłego ruchu polegającego na przywodzeniu i odwodzeniu kończyn w różnych płaszczyznach.

Zalety Gyrokinesis

Największą zaletą Gyrokinesis jest jest to, że ćwiczyć może dosłownie każdy. Nadaje się zarówno dla osób wygimnastykowanych, jak i dla seniorów, którzy mają kłopoty z poruszaniem się.
Oto, co zyskasz, ćwicząc:

- dodasz sobie energii na cały dzień i pokonasz zmęczenie oraz stres;
- rozciągniesz i wzmocnisz mięśnie całego ciała;
- pozbędziesz się bólu pleców i zyskasz prostą sylwetkę;
- ujędrnisz i wyszczuplisz brzuch;
- zaczniesz poruszać się lekko i z wdziękiem;
- poprawisz krążenie i zwiększysz dopływ tlenu do wszystkich ważnych organów wewnętrznych, m.in. mózgu i serca.[-------]

Przykładowe ćwiczenia:

Gyrokinesisfitness1. BRZUCH I PLECY

Wyginanie grzbietu

Usiądź na stołku, rozstaw szeroko nogi i skieruj stopy na boki. Oprzyj dłonie na udach.
A. Zrób wdech i wygnij plecy, odchylając głowę w tył i wypychając pierś do przodu. Nie przesuwaj barków w tył. Zrób wydech. Z następnym wdechem wyprostuj plecy i wciągnij brzuch.
B. Zrób wydech i zaokrąglij plecy, aby poczuć rozciąganie w dolnej części. Nie opuszczaj głowy zbyt nisko. Zrób wdech i wyprostuj plecy. Powtórz 3 razy.

2. NOGI I BIODRA

Prostowanie nogi

Usiądź prosto na brzegu stołka, złącz nogi, stopy oprzyj na podłodze, a dłonie za sobą. Zrób wdech i napnij brzuch. Robiąc wydech, wyprostuj lewą nogę przed sobą (palce stopy skierowane w górę). Postaraj się jak najbardziej wyciągnąć nogę przed siebie. Robiąc wdech, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą nogą.

3. TUŁÓW

Unoszenie ramion

Usiądź na stołku, rozstaw szeroko nogi i skieruj stopy na boki. Oprzyj dłonie na udach.
A. Zrób wdech, przesuwając ugięte ręce w przód i w górę (dłonie zwrócone grzbietami na zewnątrz) i lekko wyginając grzbiet.
B. Wyprostuj i obróć ręce tak, aby były skierowane grzbietami do ciebie. Wyciągnij je jak najdalej po skosie w górę. Robiąc wydech, obróć ręce i przesuń je z powrotem przed siebie i w dół. Powtórz jeszcze 3 razy.

Wskazówki dla ćwiczących: Pamiętaj o tym, aby na początku przygotować sobie stabilny stołek i wygodne ubranie. Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu, a najlepiej codziennie. Każdą serię powtórz trzy razy. Oddychaj przez nos i staraj się, aby twoje ruchy były płynne.

www.fit.p
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl