Postanawiam się zmienić i wybrać tą lepszą stronę życia

Pojęcie fitness to sposób na życie, na codzienność, a co za tym idzie zdrowie, lepsze samopoczucie. To także dbanie o ciało i umysł, harmonie egzystencji człowieka na ziemi

Zaczynając przygodę z fitness powinniśmy zadać sobie minimum 4 najważniejsze pytania:

1.Jaki wybrać fitness klub?
2.Jaki instruktor będzie odpowiedni dla mnie?
3.Czy cena za karnet lub jednorazowe wejście będzie odpowiadała mojemu budżetowi, który, chcę przeznaczyć na ten cel?
4.Jaki mam cel treningu?

Jaki wybrać fitness klub i na co mam zwrócić szczególną
uwagę.

Kiedy wybierasz fitness klub nie decyduj się na pierwszy lepszy fitness, który odwiedziłaś/łeś. Porównaj go z innymi i dopiero wtedy dokonaj wyboru tego, który odpowiada Twoim potrzebom.

Kilka spraw, na które powinno się zwrócić uwagę przy wyborze fitness klubu:

LOKALIZACJA FITNESS KLUBU
Niekoniecznie wybieraj fitness klub blisko swojego miejsca zamieszkania lub pracy, oczywiście jest to bardzo wygodne, ale klub może nie spęłniać twoich oczekiwań – a wtedy pojawiają się wielkie rozczarowania i niepotrzebne pretensje. Pamiętaj, że lokalizacja klubu często decyduje o ilości jego członków.

Większość klubów mieści się w miejscach adoptowanych takich jak: biurowce bądź inne duże obiekty. Dlatego warto jest przy wyborze fitness klubu zwrócić szczególną uwagę czy fitness dysponuje miejscami parkingowymi, a co za tym idzie ochroną przed warunkami atmosferycznymi, no i co najważniejsze zapewnia bezpieczeństwo twojego pojazdu.

KOMFORT TWOJEGO MIEJSCA, GDZIE POSTANAWIASZ WIELKĄ POPRAWĘ I ULEPSZENIE SWOJEGO ŻYCIA – wszystkie pomieszczenia w fitness klubie powinny być odpowiednio przystosowane do swojej funkcjonalności. Każda sala do treningu fitness, powinna zatem być wyposażona w klimatyzację, bądź wentylację, jak również lustra, w których będziemy kontrolować swoje ciało, by doprowadzić je do perfekcji. Jeszcze jedna bardzo ważna sprawa - mianowicie podłoga. Jeśli na sali do aerobiku, zobaczysz wykładzinę na betonowym podłożu, uciekaj czym prędzej z tego miejsca, bo nie jest ono dla Ciebie.

PAMIĘTAJ ŻEBY CHRONIĆ SWOJE STAWY, A GŁÓWNIE STAWY SKOKOWE. PODŁOGA MUSI AMORTYZOWAĆ WSZELKIE PODSKOKI.

Oczywiście najlepiej jest jak wchodzisz do wymarzonego fitness klubu, panuje tam nieziemska atmosfera przyjaźni i koleżeństwa, a w tle gra odpowiednio dobrana muzyka tworząc specyficzny dla tego miejsca klimat.

[-------]

PERSONEL W FITNESS KLUBIE - personel pracujący w fitness klubie powinien być profesjonalnie przygotowany do współpracy z klientami. Tyczy się to również recepcji fitness klubu, która po części jest wizytówką tego miejsca. Klub powinien zapewnić opiekę specjalistów w różnych dziedzinach zarówno jeżeli chodzi o odnowę biologiczną, jak i trening. Wykwalifikowana kadra instruktorska to podstawa twojego sukcesu i fitness klubu.

CZYSTOŚĆ – czyli „wizytówka” każdego fitness klubu. Zdecydowanie lepiej będzie spędzało nam się czas w czystym i schludnym miejscu. Warto zatem zwrócić uwagę czy sale są odpowiednio czyste i jak często są sprzątane, sprzęt dezynfekowany, czy zachowana jest czystość w WC, pod prysznicami oraz w szatniach.

CENA – niekiedy „małe dodatki” takie jak : sauna, solarium, barek, korty do sqasha, ścianka wspinaczkowa, jaccuzzi czy grający DJ na żywo mogą podnieść cenę, ale opłaca się za te dodatkowe przyjemności dorzucić parę groszy. Wielkość ceny zależy również od stopnia wykwalifikowania kadry instruktorskiej oraz jakości sprzętu w jaki wyposażony jest klub fitness. Pamiętajmy o tym, że tanio nie zawsze oznacza dobrze.

JAKI INSTRUKTOR JEST ODPOWIEDNI DLA MNIE ?

Proponuję abyś poćwiczył / ła u wszystkich, a następnie zweryfikował/ ła umiejętności instruktorskie. Dobry instruktor powinien:

po wejściu na sale aerobiku przedstawić się;
zapytać o nowe osoby;
zapytać czy na sali są kobiety w ciąży, bądź osoby z problemami zdrowotnymi;
zawsze odpowiedzieć na wątpliwe pytania;
posiadać ogromną wiedzę na temat fitness, ćwiczeń oraz programów treningowych;
posiadać poczucie humoru;
być pozytywnie nastawieny do każdego uczestnika zajęć lub klienta fitness klubu.

Technika którą reprezentuje instruktor musi być perfekcyjna. Aby dokładnie przekazać ją klientom, powinien on opisać każde ćwiczenie od strony technicznej. Dobra metodyka nauczania to satysfakcja dla ćwiczących. Instruktor powinien korygować uczestników zajęć, zapewnić odpowiednią głośność muzyki, a tempo dostosować do formy zajęć i ich intensywności. Cała lekcja powinna być umiejętnie zaplanowana i bardzo dokładnie przemyślana. Każdy dobry instruktor powinien precyzyjnie określić cel treningu oraz dostosować go do umiejętności i poziomu zaawansowania całej grupy. Niesamowita prezencja, nienaganna sylwetka, oraz umiejętność szybkiego nawiązywania kontaktu z ćwiczącymi to dodatkowe atuty każdego dobrego instruktora.

Jeśli wybraliście już odpowiedni fitness klub oraz instruktorów do których będziecie chodzić na zajęcia aerobiku lub na siłownię to warto teraz zadać sobie pytanie: jak najlepiej mogę przygotować się do zajęć ?

Po pierwsze musisz wybrać się do sklepu sportowego aby zaopatrzyć się w odpowiedni strój do ćwiczeń:

buty sportowe - podeszwa powinna być miękka i elastyczna, dopasowana do treningu na sali. Odpowiednia wysokość buta zapewni Ci stabilizacje stawu skokowego, a system wentylacji zapewni stopie komfort w trakcie treningu.
strój - zdecydowanie wygodny nie krępujący ruchów. Należy wybierać takie stroje które mają specjalistyczny materiał ( oddychający)
wodę niegazowaną lub napoje izotoniczne które w trakcie treningu będziesz uzupełniał / ła
ręczniki do kąpieli po treningu jak również na salę fitness na otarcie czoła, a w szczególności aby położyć go na karimatę w trakcie ćwiczeń.

[-------]

Aby trafić w dziesiątkę przy wyborze treningu należy dokładnie wiedzieć czego od siebie oczekujemy. Trening dobieramy biorąc pod uwagę wiek, płeć oraz własne predyspozycje ruchowe. Odpowiedni wybór treningu jest ważny ze względu na efekt końcowy wykonywanej pracy jak i uchronienie przed kontuzją.

DO INSTRUKTORÓW !!!
Moi Drodzy przyjaciele, bądźcie świetnymi nauczycielami odpowiednio przekazujcie wiedzę !!!. PROŚBA, najpierw wszystkiego dokładnie nauczcie się sami, a dopiero potem przekazujcie swoje tajniki wiedzy waszym klientom. Połączcie umiejętności dobierania odpowiednich treningów, ćwiczeń, twórczej pracy w przygotowaniu choreografii i jej przekazywaniu swoim podopiecznym Uczcie w sposób zrozumiały i czytelny.
Do tego będzie Wam potrzebna odpowiednia metodyka nauczania i poprawna technika.
Pamiętajcie, że trener na siłowni i instruktor na sali fitness jest przykładem do naśladowania!!! Wszystkie wymienione wyżej sprawy są bardzo ważne i chyba najważniejsze ale jak wyglądałby trening bez Waszej osobowości – co myślicie o tym?
Śmiech, radość, okrzyk, czasami zwariowana mina właśnie to wystawia na piedestał wasze treningi.
Dlatego bądźcie otwarci dla Waszych podopiecznych, słuchajcie dokładnie Waszych klientów, by jeszcze lepiej odpowiadać na ich pytania. Zróbcie wszystko, aby z chęcią pojawili się na Waszej lekcji i treningu raz jeszcze.

KILKA WAŻNYCH SPRAW, O KTÓRYCH POWINNIŚCIE PAMIĘTAĆ PRZY KONTAKCIE Z NOWYM KLIENTEM

Na początku zawsze przeprowadzamy wywiad z nowym klientem fitness klubu.
Powinniśmy dowiedzieć się:

czy klient miał jakiekolwiek doświadczenie z ćwiczeniami, z ruchem.
czy ćwiczył rekreacyjnie, a może trenował jakąś dyscyplinę sportową.
o ewentualnych kontuzjach, przebytych chorobach – jakich ? – warto zapytać ze względów bezpieczeństwa ( jego i twojego).
o wiek itd. ….

Warto również zaproponować i wykonać:

pomiar tkanki tłuszczowej.
pomiar wydolności organizmu.
zapoznać nowego klienta z formami aerobiku, ewentualnie sprzętem na siłowni.
zaproponować odpowiednią formę aerobiku lub rozpisać odpowiedni trening.
jeżeli w klubie jest dietetyk warto zaproponować konsultację z dietetykiem.

Po rozpoczęciu treningu z naszym nowym podopiecznym, proponowałbym co jakiś czas kontrolować naszego nowego klienta ( samopoczucie, nastrój itd.). Po upływie jakiegoś czasu ewentualna zmiana formy aerobiku lub treningu na siłowni.

Drodzy trenerzy i instruktorzy fitness, pamiętajcie że nie każda osoba, która przychodzi do Was na zajęcia aerobiku, jak również na siłownie ma tak jak Wy ( mam nadzieję ) bardzo dobrą koordynację ruchową, predyspozycje fizyczne i zdrowotne do ćwiczeń.

PAMIĘTAJCIE NIE JESTEŚCIE NA SALI AEROBIKU I SIŁOWNI SAMI DLA SIEBIE ! Macie za sobą rzeszę osób w zróżnicowanym wieku. Bądźcie rozsądni i pewni każdej decyzji którą podejmujecie. Niech to będzie decyzja najlepsza.

Krystian Gronek

Zdjęcia pochodzą ze strony http://www.krystiangronekfitness.pl/

www.fit.pl