Zima w pełni, oczarowuje nas swoją naturą szczególnie w górach. Zapraszam w Alpy, gdzie właśnie zrodził się nowy trend – jazda na nartach połączona z jogą, czyli SKI Yo.
W Austrii, np. w Sölden, oferowane są tygodniowe turnusy, łączące jogę i narty wysoko na szczycie. Wspaniałe, świeże powietrze stymuluje dodatkowo układ oddechowy.
Poniżej w telegraficznym skrócie zalety SKIYO:
- zwiększa zaopatrzenie organizmu w tlen (trening mięśni oddechowych szczególnie przepony i mięśni międzyżebrowych)
- przez to zmniejsza się zmęczenie, a regeneracja organizmu po jeździe na nartach jest lepsza
- Wzmacniane są mięśnie wzdłuż- i około kręgosłupowe, uda i więzadła
- Zmniejszone obciążenie kręgosłupa i kolan – obniża ryzyko wypadków
- Trenowane jest tzw. Centrum – siła od środka
- Poprawa napięcia i rozluźnienia mięśni
- Wzmacniana jest koordynacja i koncentracja
- Redukuje wrażliwość na zimno, poprzez zwiększone krążenie krwi w ramionach,
- Dodaje lekkości i radości w jeździe na nartach
Kilka przykładów ćwiczeń SKIYO demonstrujemy z Agnieszką:
1. W wypadzie na nartach wyjeżdżamy nartą wykroczną do przodu, tylną ustawiamy lekko w skos a złączone dłonie wyciągamy w górę lub łącząc dłonie tylko jedno ramie wyciągamy w górę.
2. Pochylamy tułów w opadzie, ramiona wzajemnie splatamy, pogłębiając lekko opad.
3. Trzymając się za ręce skręcamy tułów z rotacją, otwieramy klatkę piersiową.
4. W przysiadzie, narty złączone, kręgosłup trzymamy prosto – dotykamy się dłońmi, zgiętymi grzbietowo.
5. Wyginamy się do tyłu, wyciągając jednocześnie ramiona w tył skos.
6. W lekkim przysiadzie dociskamy dłonie do siebie (karaty).
Życzę udanych i radosnych szusów połączonych od czasu do czasu z przeciąganiem się i zabawą na stoku.
Dr Jolanta Ignaszewska-Kühbauch
www.fit.pl
