Czego potrzebują włosy i paznokcie zimą?

Selen, miedź, cynk i witaminy z grupy B to tylko niektóre substancje, które są niezbędne do poprawy kondycji włosów i paznokci
fit.pl
2014-12-03 00:00
Udostępnij
Czego potrzebują włosy i paznokcie zimą?
wlosyPrzetłuszczające się włosy czy łamiące się paznokcie to nie tylko problem natury estetycznej. Kłopotu nie rozwiąże częste mycie głowy czy  lakier z utwardzaczem. Włosi i paznokcie potrzebują pomocy od wewnątrz.. O ich zdrowy wygląd zadbają witaminy i minerały, które nie zawsze są dostarczane  w wystarczającej ilości w naszej codziennej diecie, zwłaszcza w zimie.

Co pomoże włosom i paznokciom?

Witamina PP – jej niedobór powoduje szorstkość włosów; zapobiega wypadaniu włosów
(mięso, orzechy, ziarna zbóż)

Witamina H – dba o sprężystość i blask włosów
(wątróbka, szpinak, orzechy, marchew ,zółtko jaj)

Witamina B1 - wzmacnia zakończenia komórek nerwowych
(drożdże, groch, fasola, podroby, słonecznik, orzechy)

Witamina B2 – jej niedobór powoduje łamlanie się  paznokci i przetłuszczanie się włosów
(chude sery, jogurt, maslanka, soja, dziczyzna, jaja)

Witamina B6 – jej brak prowadzi do łojotokowego zapalenia skóry
(mięso, ryby, drób, ziemniaki,  fasola)

Żelazo – dieta uboga w żelazo osłabia cebulki i sprzyja wypadaniu włosów
(zielone warzywa: szpinak,sałatka,brukuły, brukselka)

Miedź - bierze udział w syntezie melaniny – naturalengo barwinka włosów i skóry
(owoce morza,warzywa strączkowe,kiwi, grzyby)

Magnez – dodaje energii i regeneruje komórki
(czekolada, płatki owiane, fasola,makrela)

Cynk – niedobór negatywnie wpływa na wzrost i wygląd , włosy wypadają i są matowe
(ostrygi,chude mięso,kasza,chleb pełnoziarnisty)

Selen – jego braki powodują łamliwość paznokci, a dostarczany do organizmu wzmacnia działanie witaminy E
(ryż, pestki dyni, drób, ryby, mleko)

Krzem – poprawia przyswajalność mikro- i makroelementów
(mleko i przetwory mleczne)

Mangan – opóźnia proces pojawiania się siwych włosów
(orzechy,czarna herbata)

Ich braki można uzupełnić stosując suplementy diety.

www.fit.pl