Antydepresyjny posiłek

Każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Badania wykazały, iż to co jemy niewątpliwie ma wpływ na nasze samopoczucie. Dostarczony rano organizmowi odpowiedni poziom cukru dodaje sił niezdędnych do działania przez cały dzień. My powiemy co oprócz tego jeść, aby skutecznie walczyć z depresją

To, że czekolada zawiera substancję rozweselającą - andaminę, wszyscy wiedzą. Dlatego w chwilach załamania i stanów depresji często po nią sięgamy. Zapobiega ona rownież huśtawce nastrojów i osłabia symptomy napięcia przedmiesiączkowego. Zdaniem bryryjskich naukowców, wpływ czekolady na zdrowie, szczególnie kobiety, jest tak duży, że powinny ją aplikować jak lekarstwo... Dzięki temu znalazłaby się na liście leków refundowanych.

Nie wszyscy jednak wiedzą, iż dobre samopoczucie można zapewnić sobie również przez odpowiednie śniadanie. Rezygnując z pożywnego śniadanie, pozbawiamy sie olbrzymiej dawki energii. A dostarczyć ją może na przyklad porcja musli z chudym mlekiem lub produkt bogaty w wapń (ser twarożkowy, jogurt), który doskonale pomaga się zrelaksować.

Dobrym posiłkiem antydepresyjnym może być również sałatka z zielonych warzyw. Zawierają one chlorofil, w którym znajduje się cytofina, substancja poprawiająca humor.

Przez cały dzień można pić również ziołowe herbatki. Od dawna wiadomo, iż żeń-szeń ma wyjątkowe działanie antydepresyjne. Wzbogacony miodem i witaminą z grupy B zapewni poprawę sprawności intelektualnej oraz usunie zmęczenie fizyczne i psychiczne. Podobne właściwości ma również pokrzywa. Herbatka z jej wywaru zmniejsza odczucie zmęcznia i znużenia.

Kilka orzechów włoskich (uwaga! są kaloryczne) to dobry sposób na przedpołudniową przekąskę. W ten sposób dostarczysz sobie niezbędną dawkę magnezu, czyli jednego z najsilniejszych naturalnych środków uspokajających.

Pamiętaj, ze gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Dlatego zamist czekoladowego batona możesz w ciągu dnia zjeść banana. Zawarta w nim serotonina poprawia nastrój. Podobnie działają sprzedawane najczęściej w formie zwierzaków popularne żelki. Zawierają one bowiem ten sam rodzaj aminokwasów, które wytwarza organizm, gdy człowiek czuje się szczęśliwy.

Na wieczór jako środek uspokajający polecamy szklankę mleka lub piwa. Z tym drugim jednak należy bardzo uważac. Alkohol działa antydepresyjnie, ale jedynie przez kilka godzin. Gdy spada we krwi poziom endorfiny - hormonu szczęścia, pogłębia się również depresja.

W podobny sposób działa kawa, herbata i cola. Choć w pierwszej chwili regenerują siły, w większych ilościach wywołują stan poddenarwowania i zmęczenia.

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz