fit.pl mobile logo

Na rozgrzewkę - sauna

Kiedy za oknem robi się coraz zimniej, człowiek marzy o tym by się rozgrzać. Jednym z przyjemniejszych, a przy tym zdrowym sposobem na rozgrzanie organizmu jest wizyta w saunie. Sauna nie tylko rozgrzewa ale i uodparnia
Sauna to jeden z najbardziej efektywnych i przyjemnych sposobów na oczyszczenie wewnętrznych organów i skóry. Badania naukowe udowodniły, że ludzie korzystający z sauny dziesięciokrotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia. Intensywne pocenie w saunie jest pomocne dla pracy nerek, ponieważ 3/4 wszystkich toksyn z organizmu wydzielane jest poprzez pory skóry. Naukowcy ustalili, że korzystając z sauny przez jedną godzinę organizm wydziela wraz z potem tyle toksyn, ile zdrowe nerki w ciągu 24 godzin. Oprócz tego w ciągu jednej godziny można schudnąć nawet o 2 kg!

Warto też wiedzieć, że sauna oczyszcza skórę z tłuszczu, łojotoku, martwego naskórka, wygładza skórę i odtyka pory. Skóra dzięki saunie staje się aksamitna, gładka i jędrna. Sauna jest też świetnym remedium na przeziębienia, grypę, chore zatoki i katar. Sauna wzmacnia układ, odpornościowy, hartuje organizm i zwalcza wirusy i bakterie. Jest dobra również na bóle mięśni, bóle korzonkowe i zaburzenia snu.

Żeby jednak sauna przyniosła korzystne efekty warto pamiętać o kilku zasadach:

1. Wizyta w saunie powinna trwać 5 - 10 minut. Po każdym wejściu do sauny zafunduj sobie 10 - 15 minut odpoczynku. Liczba wejść do sauny nie powinna przekraczać 5 razy. Nie przeciągaj pobyty w saunie bo zamiast zrelaksować się i wypocząć, możesz zmęczyć i osłabić organizm.

2. Najbardziej pożyteczna dla zdrowia jest temperatura: 60 - 70 stopni Celsjusza. Wizytę w saunie zacznij od niższych półek, gdzie temperatura jest nieco niższa. Dopiero później możesz ulokować się wyżej – lepiej przyzwyczajać organizm do wysokich temperatur stopniowo.

3. Przed wejściem do sauny weź prysznic, wytrzyj ciało do sucha i rozgrzej stopy w ciepłej wodzie. Nie używaj żadnych kremów – zastosujesz je po wyjściu z sauny. Rozgrzana i oczyszczona skóra łatwo je wtedy wchłania i stosowanie kremu przynosi lepsze efekty.sauna1

4. Między kolejnymi wejściami do sauny trzeba schłodzić ciało. Można natrzeć je śniegiem, wskoczyć do zimnej wody albo po prostu wziąć zimny prysznic. Przerwa powinna trwać kilkanaście minut - aż do poczucia chłodu w stopach.

5. Czas przebywania w saunie można wydłużać o kilka minut za każdym razem (niektórzy zalecają trzy wejścia od 5 do 15 minut). To zależy także od samopoczucia i od tego, czy jest to twoja pierwsza wizyta w saunie.

6. Po saunie uzupełnij poziom płynów w organizmie. Wysoka temperatura sprawia, że możemy stracić w saunie nawet 1,5 litra płynu. Najlepiej ugasić pragnienie wodą lub sokami warzywno-owocowymi. Dobrze też pić w saunie - jedni zalecają picie zimnych napojów, a inni... gorącą herbatę. Nie jest to wcale niedorzeczne, bo jak stwierdzili amerykańscy naukowcy, zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie ustnej, a gorące w całym ciele.

Mimo szeregu zalet, sauna nie jest jednak dla wszystkich. Powinni jej unikać m.in. osoby uskarżające się na choroby zakaźne, silną gorączkę, kłopoty z krążeniem, choroby skóry, nadciśnienie, choroby serca, alkoholizm i nowotwory. Jeśli masz wątpliwości, czy możesz skorzystać z sauny, najlepiej poradź się lekarza.

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl