fit.pl mobile logo

Zmień swój tryb życia na zdrowy!

Pobudka koło 7, pędem do pracy, śniadanie? Szkoda czasu, zjem coś w biurze. Co na lunch? – może chińczyk, albo kebab? – nie, kebab był wczoraj. To może zamówimy pizzę? Brzmi znajomo?
styl zycia5Powiesz: „Takie czasy”, przecież wszyscy żyjemy w pośpiechu i stresie, małą wagę przywiązujemy do tego co ląduje na naszym talerzu. A jakiś ruch, sport? No cóż, spacer po galerii handlowej w niedzielę i podbieganie do autobusu muszą nam zastąpić trening. Czy rzeczywiście muszą? Czy naprawdę nie stać nas na zdrowy tryb życia?

Powiesz: „Na to jest potrzebny czas i pieniądze”. Otóż nie. To czy weźmiesz z półki w sklepie kajzerkę czy chleb żytni zajmie ci dokładnie tyle samo czasu. A trening? Nie musisz wcale kupować karnetu do klubu fitness, aby ćwiczenia przynosiły efekty. Wystarczy, że dowiesz się czego naprawdę potrzebuje twój organizm, dasz mu to, a on odwdzięczy ci się tym co najlepsze – dobrym samopoczuciem, gładką cerą, uregulowaną przemianą materii i świetną kondycją. Znikną bóle kręgosłupa i kłopoty z trawieniem. To prostsze i tańsze niż myślisz. Oczywiście, sprawa nie zawsze wygląda aż tak prosto, a sam trening nie jest „lekiem na całe zło”. Czasami potrzebna jest konsultacja lekarza, zestaw ćwiczeń od rehabilitanta i wizyty u masażysty. Podstawa jednak to wiedza, co dokładnie powinniśmy zrobić aby sobie pomóc, czyli jak uszczęśliwić nasz organizm.

Hasło trening personalny pojawia się coraz częściej w mediach; co dokładnie oznacza? Kim jest właściwie trener personalny? To połączenie kilku osób w jednej. Jest nauczycielem, mentorem i przyjacielem jednocześnie. Zna zagadnienia: anatomii, fizjologii, zasad żywienia i dietetyki, suplementacji, choreografii, metodyki, teorii sportu i wielu innych obszarów składających się na istotę wartościowego treningu. A przede wszystkim jest pasjonatem dobrej formy; jego zadanie polega na wskazaniu ci najlepszego sposobu dojścia do wymarzonej formy i utrzymania jej jak najdłużej.

[-------]

Oferta treningu personalnego jest indywidualnie dobrana do każdego klienta, to podstawa i cały sens takiej pracy. W praktyce oznacza to trening indywidualny w domu klienta lub w plenerze – w lesie, styl zycia3na ścieżce zdrowia, na basenie lub na siłowni, czyli tam, gdzie chcemy, o ile oczywiście to miejsce ma uzasadnienie zważywszy na cel (np. otyłe osoby nie powinny biegać). Cele każdy ma inne i to właśnie je powinien przedyskutować z trenerem osobistym. Począwszy od poprawy ogólnej kondycji, samopoczucia, czyli chęci „rozruszania się”, poprzez ukochany przez większość temat redukcji tkanki tłuszczowej i rzeźbę mięśni, aż po relaks i zdobrą zabawę. W czym taki trening jest lepszy od zajęć grupowych? Nie ma nic złego w zajęciach grupowych, pod warunkiem, że na nie chodzimy:)

A największy problem jest właśnie z motywacją i systematycznym uczęszczaniem na takie ćwiczenia. Ważny jest także właściwy wybór, czyli wyłowienie z grafika klubu fitness typu zajęć wskazanych akurat dla nas. W klubach pojawiają się coraz to nowe, często obcobrzmiące nazwy – dopytajmy najpierw co dokładnie oznaczają, jaki mają poziom trudności i jakie są wskazania do wykonywania akurat tego rodzaju ćwiczeń, zanim się na nie zdecydujemy. Pamiętajmy, że nie ma uniwersalnych zajęć, dobrych dla każdego. No może Zumba, która ostatnio robi prawdziwą furorę w klubach fitness. Ale tu także trzeba lubić zajęcia taneczne i rytmy latino, a przede wszystkim mieć ochotę na ten rodzaj, specyficznej bądź co bądź aktywności. Trening indywidualny zatem to propozycja dla osób, które z jakichś powodów nie docierają na zajęcia w klubach. Powody są różne – zbyt mała motywacja, zniechęcenie brakiem widocznych efektów, stan zdrowia, figura, wieczne zabieganie. Taka osoba chce być „zaopiekowana”, chce mieć kogoś kto się nią zajmie, wytłumaczy, nauczy co ma dokładnie zrobić i skutecznie zachęci, a jak trzeba – zdyscyplinuje. Godziny, cykl i rodzaj treningu uzgadniany jest wspólnie z trenerem na podstawie wywiadu. Sam wywiad jest tu podstawą; dobry wywiad bierze pod uwagę wiele czynników.


Trener powinien zapytać między innymi o twój plan dnia, aktywność ruchową, stan zdrowia, przebyte kontuzje i urazy oraz o cele jakie chcesz osiągnąć. Mając taką wiedzę ułoży dla ciebie indywidualny trening. Znajdziesz w nim dokładnie rozpisany plan z wyjaśnieniem poszczególnych ćwiczeń, zapisaną ich częstotliwością i intensywnością, ale także konkretne wskazówki co do diety, czyli co i jak często jeść. Podpowie ci jak zastąpić pospiesznie zjadane fast – foody, dobrą, zbilansowaną dietą. W twoim menu znajdzie się zatem więcej błonnika, naturalnych źródeł białka i węglowodanów złożonych (makaronów z pełnoziarnistej mąki, nasion, orzechów, roślin strączkowych i warzyw). Natomiast ćwiczenia możesz wykonywać samodzielnie albo pod okiem trenera. A jeśli wolisz ćwiczyć w domu – znajdziesz bez trudu trenera, który do ciebie przyjedzie.

Blanka Zapalska - trener personalny


www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl