fit.pl mobile logo

Kawa – na zdrowie czy nie?

Miliony ludzi na całym świecie nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki aromatycznej kawy. Czarny napar pobudza lub... szkodzi

Kawa pomaga usunąć oznaki zmęczenia, senność oraz „rozjaśnić umysł” przez pobudzenie kory mózgowej i całego układu nerwowego. Może pomagać o ile pita jest z umiarem. W większych dawkach może być niebezpieczna... i to nie tylko dlatego, że uzależnia tak samo jak nikotyna i alkohol. Substancje zawarte w czarnym naparze wpływają na nasze zdrowie także w niekorzystny sposób.

Co kryje brązowe ziarenko?

Palone ziarna kawy zawierają wodę, tłuszcze, garbniki oraz kofeinę. Substancja odpowiedzialna za działanie kawy obecna jest także w innych roślinach np. liściach herbaty i orzeszkach coli.

Kawa w organizmie

Ludzki organizm błyskawicznie absorbuje kofeinę. Z przewodu pokarmowego trafia prosto do układu krążenia, a jej maksymalne stężenie w organizmie pojawia się po około 60 minutach od wypicia kawy.

Tempo usuwania kofeiny z organizmu jest zróżnicowane i zależy między innymi od treści żołądkowej oraz płci. Kobiety oczyszczają organizm o 20-30% szybciej niż mężczyźni. Jednak stosowanie przez kobiet hormonalnych środków antykoncepcyjnych spowalnia ten proces ponad dwukrotnie. Co ciekawe najszybciej kofeinę usuwa organizm palaczy. U nich cały proces trwa około trzech godzin.

Kawa wypłukuje z organizmu żelazo, więc nałogowi kawosze często cierpią na niedobory tego pierwiastka. Receptą dla nich może być spożywanie dużej ilości warzyw, które są bogate w składniki mineralne.

Kto powinien unikać kawy?

Kofeina z układu pokarmowego przenika bezpośrednio do krwi, z nią transportowana jest po całym organizmie, a w przypadku kobiet w ciąży, także do płodu. To dlatego lekarze stanowczo odradzają picie kawy w ciąży oraz w okresie karmienia piersią.

Z kawy powinny zrezygnować także osoby uskarżające się na dolegliwości wątroby. To właśnie ten organ odpowiedzialny jest za zmetabolizowanie kofeiny. Czarnego naparu powinni unikać również nerwicowcy oraz osoby z nadciśnieniem i innymi chorobami układu krążenia. U wrzodowców nadmierna ilość kawy powoduje zwiększenie wydzielania soków żołądkowych.

Na ilość filiżanek powinny zwracać uwagę także kobiety po 40 roku życia. Kofeina powoduje zwiększenie ilości wapna wydalanego z organizmu wraz z moczem. Może przez to przyczyniać się do zwiększonego ryzyka zachorowań na osteoporozę. By zniwelować negatywny wpływ kawy na organizm naukowcy zalecają dodawanie 1 lub dwóch łyżeczek mleka do każdej spożywanej filiżanki.

kawa-2-333Co na plus?

W kawie znajduje się duża ilość antyoksydantów, która chroni organizm przed rakiem. Zawiera także dużo włókna pokarmowego, które poprawia metabolizm.

Zalewana wrzątkiem czy parzona w ekspresie?

Naukowcy udowodnili, że kawa zalewana wrzątkiem lub gotowana zwiększa stężenie cholesterolu we krwi. Dużo zdrowsza jest ta parzona w ekspresie. Niebezpieczne substancje zostają na filtrze i nie przedostają się do naparu.

Mleko czy śmietanka?

Chude mleko niweluje kwasotwórcze właściwości kawy, dlatego polecane jest do każdej filiżanki. To lepszy wybór niż śmietanka czy sztuczne zabielacze, które często zawierają sztuczne konserwanty i inne środki chemiczne.

Kawa uzależnia

Czarny napar uzależnia tak samo jak alkohol czy nikotyna. Regularne dawki kofeiny przyzwyczajają organizm i zwiększają jego tolerancję. W efekcie organizm potrzebuje co raz większych dawek, a nagłe odstawienie może wywołać objawy głodu kofeinowego – silny ból głowy, wyczerpanie, otępienie i depresję. Objawy te ustępują już po wypiciu pierwszej filiżanki.

Za niebezpieczną granicę przyjmuje się już 3-5 filiżanek kawy dziennie. Dopuszczalna dawka to 300 mg kofeiny dziennie.

Ilość kofeiny w popularnych napojach:

filiżanka kawy rozpuszczalnej- 95 mg
szklanka czarnej kawy - 80-120 mg
filiżanka espresso - 57 mg
niepełna szklanka czarnej, importowanej herbaty - 65 mg
szklanka zielonej herbaty - 31 mg
szklanka typowej herbaty w torebkach - 46 mg
puszka Mountain Dew - 55 mg
puszka napoju z koncernu Cola - 30-90 mg
filiżanka kawy mrożonej - 50-70 mg

www.fit.pl



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
skruczka

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

Zgłoś nadużycie-
Fit..Ola

DOBRY TRENER TO PODSTAWA : ) ZAPRASZAM SERDECZNIE NA STRONĘ NAJLEPSZEGO TRENERA W POLSCE: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl