Rak piersi należy do najczęściej występujących nowotworów u kobiet. Wczesne wykrycie zmian daje większe możliwości skutecznego leczenia, dlatego regularna profilaktyka ma ogromne znaczenie.
Nie trzeba od razu zmieniać całego życia. Jest kilka prostych rzeczy, które każda kobieta może zrobić dla siebie.
1. Poznaj swoje piersi
Pierwszym krokiem jest świadomość własnego ciała. Warto regularnie przyglądać się piersiom i zwracać uwagę na ewentualne zmiany.
Niepokój powinny wzbudzić między innymi:
-
nowy guzek lub zgrubienie w piersi albo pod pachą,
-
zmiana kształtu lub wielkości piersi,
-
wciągnięcie skóry, brodawki lub otoczki,
-
nietypowe zmiany skórne,
-
nieprawidłowa wydzielina z brodawki.
Nie każda zmiana oznacza raka, ale każdą nową i niepokojącą warto skonsultować z lekarzem.
2. Raz w miesiącu wykonaj samobadanie piersi
Samobadanie nie zastępuje badań obrazowych, ale pomaga lepiej poznać swoje ciało i zauważyć zmiany, których wcześniej nie było.
Możesz wykonać je w kilku prostych krokach: najpierw obejrzeć piersi przed lustrem, a następnie delikatnie zbadać je opuszkami palców, nie pomijając również okolicy pach.
NFZ zaleca regularne samobadanie raz w miesiącu. Kobietom miesiączkującym wskazuje się wykonanie go około 3–5 dni po zakończeniu miesiączki.
Najważniejsza jest regularność. Dzięki niej łatwiej zauważyć, że coś się zmieniło.
3. Nie odkładaj mammografii
Samobadanie jest ważne, ale nie pozwala wykryć wszystkich zmian. Dlatego tak istotne są badania profilaktyczne.
W Polsce z programu bezpłatnej mammografii mogą korzystać kobiety w wieku 45–74 lat, które spełniają określone kryteria. Standardowo badanie w programie wykonywane jest co 2 lata, a w niektórych sytuacjach po leczeniu raka piersi – częściej. Do udziału w programie nie jest potrzebne skierowanie.
Mammografia może wykryć nieprawidłowości, zanim staną się one wyczuwalne podczas badania palpacyjnego.
Jeśli nie wiesz, czy kwalifikujesz się do programu, warto sprawdzić aktualne zasady na stronie NFZ lub zapytać lekarza.
4. Nie zapominaj o codziennym ruchu
Profilaktyka to nie tylko badania. Znaczenie ma również styl życia.
Regularna aktywność fizyczna jest jednym z elementów zdrowego stylu życia, który może pomagać ograniczać ryzyko wielu chorób, w tym części nowotworów. Nie musi to oznaczać intensywnych treningów.
Spacer, jazda na rowerze, pływanie, ćwiczenia w domu czy regularne treningi – najważniejsze, aby ruch był dopasowany do twoich możliwości i pojawiał się w codziennym życiu. Narodowy Portal Onkologiczny wskazuje aktywność fizyczną, utrzymywanie prawidłowej masy ciała i ograniczenie alkoholu jako elementy profilaktyki raka piersi.
5. Zadbaj o siebie także wtedy, gdy nic ci nie dolega
To chyba najtrudniejszy punkt. W codziennym zabieganiu łatwo powiedzieć sobie: „nic mnie nie boli, więc wszystko jest w porządku”.
Tymczasem badania profilaktyczne wykonuje się właśnie wtedy, gdy czujemy się zdrowo. Ich celem jest wykrywanie zmian na wczesnym etapie, zanim pojawią się wyraźne objawy.
Dlatego nie czekaj na moment, w którym zdrowie zmusi cię do działania.
Październik to dobry moment, żeby zacząć
Miesiąc świadomości raka piersi może być dobrym pretekstem, żeby zrobić coś ważnego dla siebie. Umówić badanie. Wykonać samobadanie. Sprawdzić, kiedy ostatnio robiłaś mammografię. Zacząć regularnie się ruszać.
A może warto przypomnieć o tym także mamie, siostrze, przyjaciółce?
Profilaktyka nie powinna kończyć się wraz z październikiem. O swoje zdrowie warto dbać przez cały rok. ????
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. W przypadku zauważenia niepokojących zmian należy skontaktować się z lekarzem.
