fit.pl mobile logo

Zrelaksuj się i kontroluj stres

Techniki relaksacyjne to już nie novum. Zazwyczaj mamy wypracowane, własne, indywidualne sposoby na radzenie sobie ze stresem
stres2(3)Psychoterapeuci, nauczyciele rozwoju osobistego, trenerzy fitness czy jogi mają dla nas bogatą ofertę sposobów na wyzbycie się napięć, które powoduje stres.

Dobre napięcie

W osiągnięciu stanu relaksu ważne jest wyzbycie się wszelkich napięć fizycznych i psychicznych. Pomocny może być prosty trening Jacobsona. Polega on na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni, począwszy od mięśni twarzy, kończąc na mięśniach palców u stóp. Na początek: zaciśnij obie pięści - zwróć uwagę na napięcie dłoni i przedramion - rozluźnij się. Powtórz ćwiczenie. To samo można uczynić z każdą partią mięśni. Później uspokój oddech, pomyśl o czymś przyjemnym. Wyłącz się w ten sposób na kilka minut. Zadziwiająca moc treningu polega na tym, że już do końca dnia będziesz czuł się odprężony.

W poszukiwaniu straconego czasu

Wraz z rozwojem cywilizacji stres staje się coraz większym problemem. Żyjemy szybko, codziennie stajemy przed kolejnymi wyzwaniami w pracy i w domu. Koncentracja na zadaniu, jasno ustalone priorytety i harmonogram pracy pozwalają uniknąć uczucia przytłoczenia obowiązkami i kręcenia się w kółko. Nie dopuszczając do powstania stresu, nie mamy z czym walczyć. Często wystarczy też zmienić pespektywę patrzenia na pewne sprawy i nagle okazuje się, że stresogenny czynnik po prostu znika. Nabraniu dystansu pomoże szczera rozmowa z bliską osobą. Postaraj się opowiedzieć o problemie, jakbyś był postronnym obserwatorem, a nie głównym aktorem tej sceny. Zostaw emocje za sobą i mów jedynie o faktach.

[-------]

Wtedy najczęściej okaże się, że istnieje bardzo proste rozwiązanie, na które sam wpadniesz. To wzmacnia samoocenę i buduje zaufanie do siebie. Następnym razem już wiesz, że nie ma się czym stres3(1)martwić, bo i tak przecież sobie poradzisz.

Połączenie wizji i działania

Codziennie poświęć chwilę na szczery rachunek sumienia: pomyśl co chcesz osiągnąć i co w tym celu robisz. Postępy mierz jedynie poprzez zestawienie ich ze wcześniejszymi swoimi działaniami, porównywanie się z innymi jest bezcelowe i powoduje jedynie uczucie narastającej frustracji. Taka samokontrola pozwoli ci pozbyć się uczucia napięcia. Zobaczysz swoje własne postępy i nawet najtrudniejsze zadanie będziesz postrzegał jak drogę podzieloną na etapy, na której końcu czai się sukces i pełne powodzenie.

Czas na przyjemność

Życie pod ciągłą presją oczekiwań, wymagań i obowiązków sprzyja kumulacji napięć i powoduje wzmożony stres. Postaraj się chociaż przez pół godziny dziennie robić to co kochasz najbardziej. Ten czas będzie Twoją siłą napędową, która doda ci energii i natchnie optymizmem. We wszystkich przyjemnych chwilach wspomoże cię magnez, który dopełni całość codziennej walki ze stresem. Magnez jest odpowiedzialny za nasze dobre samopoczucie, stymuluje mechanizmy obronne organizmu, zapobiega spadkom nastroju oraz codziennemu zmęczeniu. Jest też niezbędnym pierwiastkiem do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Magnez chroni ponadto przed toksynami, odpowiada za dostarczenie energii do mięśni, wywiera ochronny wpływ na serce i zapobiegają jego niedokrwieniu oraz niedotlenieniu.

Czytaj więcej:

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl