Spokój i energia. Tajemnica Qi-go

Współczesny człowiek siedzi za dużo i oddycha zbyt płytko . Qigong może być jedną z prostych recept na poprawę tego stanu

Qigong jest zestawem ćwiczeń zdrowotnych ze starożytnych Chin. Chi Kung składa się z dwóch słów: Chi, czyli życiowa energia, oraz Kung, czyli perfekcyjne opanowanie czegoś (np. perfekcyjne opanowanie sztuk walki to Kung-Fu). Oznacza to mniej więcej "prefekcyjne opanowanie sztuki kontroli energii życiowej". Technika składa się z odpowiedniej postawy, skupienia umysłu oraz odpowiedniego oddechu. Może być stosowana w celach medycznych, medytacyjnych oraz jako sztuka walki.

Qi to kategoria podstawowa dla chińskiej filozofii, zupełnie nieznana w zachodniej medycynie, filozofii i nauce. Jak pisał Lao Tsy – twórca taoizmu, chiński mędrzec i filozof żyjący w VI w. p.n.e., człowiek jest mikrokosmosem w makrokosmosie, stanowi z nim jedność, pozostaje z nim w nieustającej łączności, dzięki czemu może w ogóle istnieć. W każdej chwili otrzymuje od niego energię qi, która umożliwia mu życie. Otrzymuje ją w różnych postaciach: – od rodziców w chwili poczęcia, – z pożywienia, – z powietrza w trakcie oddychania, część natomiast – wnika do jego organizmu bezpośrednio z nieba i ziemi przez mniejsze i większe punkty energetyczne rozsiane na powierzchni ciała.

Świat zachodni ustosunkowuje się do istnienia energii qi sceptycznie, dlatego, że ludzkość nie dysponuje jeszcze instrumentami, które pozwoliłyby tę energię zarejestrować i zmierzyć. Chińczycy mają inny niż Europejczycy i Amerykanie stosunek do rzeczywistości. Jeżeli widzą, że coś przejawia się, ponieważ odczuwają tego skutki, nie próbują negować jego istnienia tylko dlatego, że nie potrafią jeszcze dociec, jaka jest istota zjawiska. Chińczycy obserwują zjawisko i zastanawiają się, jak je wykorzystać, zostawiając na później naukowe wyjaśnienia. W taki sposób obserwowali też qi. Robili to przez całe tysiąclecia. Odkryli, że energia nie porusza się w organizmie dowolnie, lecz biegnie ściśle określonymi trasami – meridianami, którymi dopływa do każdego zakamarka naszego ciała, na zapas zaś – do wykorzystania w chwili zwiększonego zapotrzebowania - gromadzi się w położonych wewnątrz ciała zbiornikach zwanych dan tien. Jeżeli nie pobieramy dostatecznej ilości qi z otoczenia – z nieba i ziemi – lub jeżeli wskutek zablokowania któregoś meridianu, przepływ energii zostaje zahamowany, pojawia się choroba. Przed tysiącleciami Chińczycy odkryli, że przez wykonywanie odpowiednich ruchów, rozluźnienie całego ciała, spokojne, głębokie oddychanie oraz wyciszenie i skoncentrowanie umysłu można zarówno zwiększyć pobór qi z zewnątrz jak i odblokować meridiany, przywracając tym samym organizmowi stan naturalnej równowagi. Tak właśnie powstała technika qi gong jako harmonia dla duszy i ciała.

Praktykowanie ćwiczeń qigong przynosi następujące efekty:

wzmocnienie sił odpornościowych organizmu,
polepszenie: zdolności adaptacyjnych, samopoczucia, procesów samoregulacji ustroju, pamięci, sprawności układu krążeniowo-oddechowego,
zwiększenie koncentracji i sprawności procesów myślowych,
opóźnienie procesów starzenia się,
wydłużenie życia,
skrócenie czasu rekonwalescencji

Kilka inspirujących przykładów:

Podtrzymujemy ziemie i niebo

W pozycji stojącej w lekkim rozkroku, płynnie prowadzimy prawe ramie wzdłuż tułowia prawie nad głowę i odwracamy dłoń do nieba. „Podtrzymujemy niebo”. W tym samym czasie lewe ramie pozostaje opuszczone ku dołowi, a dłoń zgięta i skierowana ku ziemi „podtrzymujemy ziemie”. Łopatki pozostają swobodnie opuszczone, kolana i biodra lekko ugięte. Powtarzamy ćwiczenie powoli po 7razy na każdą ze stron.

Ćwiczenie to stymuluje przepływ krwi, limfy, produktów przemiany materii i energii Qi w organizmie.

qigong1

Lot dzikiej gęsi

Stojąc w lekkim rozkroku, powoli z wdechem przy napiętym „centrum„ unosimy pięty i jednocześnie prowadzimy nasze ramiona „jak skrzydła dzikiej gęsi„ bokiem w górę - co najmniej do wysokości głowy (dłonie skierowane są ku dołowi). Podczas powolnego wydechu, powoli opuszczamy ramiona, a pięty powracają do kontaktu z podłożem.

Powtarzamy ćwiczenie 7 razy.

Ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia równowagę i ruchomość ramion, rozluźnia napięty kark.

qigong2

Podtrzymujemy niebo

Stopy rozstawione co najmniej na szerokość bioder. Powoli unosimy ramiona w górę i splatamy dłonie nad głową. Stojąc z lekko ugiętymi kolanami, odwracamy powierzchnie dłoniowe ku niebu. Nasze dłonie podtrzymują „ niebo”, a ramiona ściągamy ku ziemi. Utrzymujemy prosty i długi kręgosłup.

Powoli opuszczamy bokiem ramiona, powierzchnie dłoniowe kierując ku dołowi. Powtarzamy to ćwiczenie siedmiokrotnie.

Pozycja ta i poniższa wpływa na przednia cześć ciała: okolice klatki piersiowej , serca i żołądka są lekko rozciągane w efekcie poprawia się przepływ qi i odporność.

qigong3

Napinamy łuk

W pozycji stojącej w lekkim rozkroku wraz z wdechem krzyżujemy dłonie na wysokości klatki piersiowej po czym, powoli i płynnie na wydechu prowadzimy lewą rękę do boku na lewo-prawie do pozycji wyprostnej, a prawa do boku - na prawo tak, aby znalazła się w pobliżu głowy.

Jednocześnie głowę kierujemy na lewo w kierunku „napinanego łuku” i domniemanego celu, namierzanego pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym. Wdech i wracamy do pozycji wyjściowej.

Powtarzamy siedmiokrotnie na obie strony.

qigong4

dr Jolanta Ignaszewska -Kühbauch

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz