![yoyo-diet](/img/2010/07/yoyo-diet.jpg)
Dietetycy biją na alarm. Nawet połowa pacjentów otyłych, zrzucających zbędne kilogramy pod kierunkiem lekarza po zakończeniu kuracji nie utrzymuje swojej wagi. Po pięciu latach do otyłości wraca aż 80% pacjentów.
Ciekawostka jest fakt, że na efekt jo – jo jesteśmy skazani, gdyż nasze komórki tłuszczowe mają coś w rodzaju pamięci. Amerykańscy naukowcy podkreślają, że dzieciństwo i to ile wówczas ważyliśmy ma wpływ na naszą wagę w życiu dorosłym. Dzieje się tak, gdyż wtedy ustala się liczba komórek tłuszczowych w naszym organizmie i nie można ich zmniejszyć ćwicząc czy stosując dietę.
Stosując dietę komórki tłuszczowe tak naprawdę tylko się zmniejszają, ale nie giną. Dlatego też odstępując od diety ważne jest, aby nie powrócić
![jojo2](/img/2010/07/jojo2.jpg)
Jak można zapobiec efektowi jo-jo?
I etap - właściwe odchudzanie
• stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek);
• chudnijmy od 0,5 do 1 kg tygodniowo.
II etap - utrzymanie wagi po schudnięciu
• ograniczmy spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego;
• pamiętajmy o aktywności ruchowej (codziennie 3-5 km marszu, co drugi dzień 30 min gimnastyki);
• nie jedzmy przekąsek, nie stosujmy głodówek ani diet jednoskładnikowych.
Pamiętajmy, że skłonność do tycia pozostaje. O niezdrowych nawykach żywieniowych musimy zapomnieć na dobre, także po zakończeniu kuracji odchudzającej. Dlatego też decydując się na zrzucenie zbędnych kilogramów musimy zmienić swój sposób odżywiania – raz na zawsze. Zdrowy sposób odżywiania to nie tylko jednorazowa dieta, mająca na celu odchudzenie, ale zmiana stylu życia na bardziej fit!
www.fit.pl