fit.pl mobile logo

Obiad dietetyczny, który wykonasz w mniej niż godzinę? Sprawdź przepisy

Nie masz czasu na gotowanie, a zależy ci na zjedzeniu wartościowego i dietetycznego posiłku? Jeżeli chcesz utrzymać sylwetkę w ryzach, obiad dietetyczny przyrządzisz w mniej niż godzinę. Poznaj nasze przepisy – niech staną się dla ciebie kulinarną inspiracją.

Obiad dietetyczny wcale nie musi kojarzyć się z mdłym i monotonnym jedzeniem. Może być naprawdę smaczny bez konieczności spędzania wielu godzin w kuchni. Wystarczy poznać sprawdzone przepisy, dzięki którym przyrządzisz wyborne dania – także w wariancie na wynos.

Przepisy na szybki obiad dietetyczny

Poniżej prezentujemy przepisy, dzięki którym przygotujesz szybki obiad dietetyczny. Nie musisz przy tym posiadać wyjątkowych umiejętności kulinarnych, ponieważ sposób ich przyrządzania nie jest skomplikowany.

  • Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem

Jedna porcja tego dania dostarcza 400 kcal, dzięki czemu możesz najeść się do syta.

Potrzebne składniki:

  • 80 g pełnoziarnistego makaronu penne
  • 150 g mrożonego szpinaku
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka startego parmezanu
  • 1 garść świeżych ziół (dowolne)
  • szczypta chilli

Ugotuj makaron, a szpinak rozmroź. Na rozgrzaną oliwę wrzuć czosnek, dodaj szpinak i zioła. Podsmaż kilka minut i zmieszaj z makaronem. Posyp serem.

  • Wegetariański ryż z chilli

To proste i szybkie danie, które przygotujesz zaledwie w kilkanaście minut. Jako że porcja ma 370 kcal, bez wątpienia jest to obiad dietetyczny.

Składniki:

  • 1/2 woreczka ryżu brązowego
  • ząbek czosnku
  • 1/2 dużej papryki
  • kilka pieczarek
  • 200 g pomidorów z puszki
  • 200 g czerwonej fasoli z puszki
  • kminek
  • oliwa z oliwek.

Na oliwie usmaż posiekany czosnek oraz pokrojoną w kostkę paprykę. Dodaj szczyptę zmielonego kminku oraz 2 pokrojone bardzo drobno pieczarki. Gotuj przez 5 minut, stale podlewając odrobiną wody. Dodaj pomidory (wraz z sokiem) oraz czerwoną fasolę, a następnie gotuj jeszcze przez 10 minut. Podawaj z ryżem.

Obiad dietetyczny dla zapracowanych możesz zamówić online

Siedzisz dłużej w pracy i dopadł cię głód? A może czeka cię długi dzień na uczelni? Niezależnie od sytuacji, możesz zjeść obiad dietetyczny – nawet, jeśli nie zdążyłeś go przygotować samodzielnie w domu. Korzystając z portalu gastronomicznego jedzenie możesz zamówić online – z dostawą pod wskazany adres. Nie musisz przy tym znać lokali serwujących dietetyczne dania – listę otrzymasz po wskazaniu twojej lokalizacji.

Proces zamawiania jedzenia przez internet ogranicza się do wykonania zaledwie kilku kliknięć. Dzięki temu oszczędzasz sporo czasu – dostawca dociera tam, gdzie obecnie się znajdujesz. Na co masz więc ochotę: dietetyczną zapiekankę makaronową z łososiem czy sałatkę z pełnoziarnistym pieczywem czosnkowym?

 

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Maria Py

Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl