Dlaczego warto wrócić do aktywności fizycznej nawet po dłuższym czasie od porodu?
Wielu kobietom wydaje się, że jeśli nie wróciły do formy tuż po połogu, to „jest już za późno”. To mit. Organizm kobiety ma niesamowitą zdolność do regeneracji – nawet po kilku latach. Regularna aktywność fizyczna pomaga:
-
odbudować siłę mięśni głębokich, w tym mięśni dna miednicy i brzucha,
-
poprawić postawę i zredukować bóle kręgosłupa,
-
przywrócić energię, lepszy nastrój i pewność siebie,
-
poprawić metabolizm i sylwetkę,
-
zadbać o zdrowie serca, kości i układu hormonalnego.
Od czego zacząć, gdy od porodu minęły lata?
1. Zadbaj o fundamenty – mięśnie głębokie i dno miednicy
Niezależnie od tego, ile czasu minęło od porodu, warto rozpocząć od wzmocnienia mięśni głębokich. Wiele kobiet ma nadal osłabione mięśnie brzucha (rozejście mięśnia prostego) i dna miednicy, co może objawiać się bólem kręgosłupa, nietrzymaniem moczu czy wypukłością brzucha.
