Hormony – strażnicy równowagi
Hormony działają jak system komunikacji wewnętrznej – sterują niemal każdą funkcją naszego ciała. Najczęściej badane w profilaktyce są:
-
Hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG) – ich zaburzenia prowadzą do przewlekłego zmęczenia, problemów z wagą, suchą skórą czy wypadania włosów.
-
Kortyzol – tzw. hormon stresu. Jego przewlekle podwyższony poziom osłabia odporność, zwiększa ryzyko insulinooporności i otyłości brzusznej.
-
Insulina i glukoza – pomagają ocenić gospodarkę węglowodanową i wczesne stadium cukrzycy.
-
Hormony płciowe (estradiol, progesteron, testosteron, LH, FSH, prolaktyna) – istotne przy zaburzeniach cyklu, problemach z płodnością, obniżonym libido czy wahaniach nastroju.
-
Witamina D (choć formalnie witamina, pełni funkcję hormonu) – odpowiada za odporność, układ kostny i samopoczucie.
Regularne badanie ich poziomu – zwłaszcza przy występowaniu niepokojących objawów – pozwala szybko zdiagnozować problem.
Mikroelementy – małe, ale niezbędne
Mikroelementy to minerały i witaminy, które organizm potrzebuje w niewielkich ilościach, ale bez nich nie może prawidłowo funkcjonować. Szczególnie warto kontrolować:
-
Żelazo i ferrytyna – niedobór powoduje anemię, osłabienie, zawroty głowy, a nadmiar może uszkadzać wątrobę.
-
Magnez – niezbędny dla pracy mięśni i układu nerwowego, jego niski poziom sprzyja stresowi i bezsenności.
-
Cynk – wspiera odporność, regenerację skóry i włosów, wpływa na płodność.
-
Selen – ważny dla pracy tarczycy i układu odpornościowego.
-
Wapń i fosfor – budulec kości i zębów.
-
Potas i sód – regulują ciśnienie krwi, wpływają na pracę serca.
-
Witaminy z grupy B – wspierają układ nerwowy i metabolizm energii.
Jak kontrolować hormony i mikroelementy w praktyce?
-
Regularne badania laboratoryjne – minimum raz w roku morfologia, profil tarczycowy, glukoza, lipidogram i poziom witaminy D. W razie objawów – poszerzone badania hormonów i minerałów.
-
Obserwacja organizmu – przewlekłe zmęczenie, wypadanie włosów, problemy skórne, wahania nastroju czy nagłe zmiany wagi to sygnały, by sprawdzić gospodarkę hormonalną i mikroelementową.
-
Świadoma dieta – urozmaicone posiłki bogate w warzywa, owoce, pełne ziarna, orzechy, ryby i zdrowe tłuszcze to podstawa prawidłowego poziomu mikroelementów.
-
Suplementacja – tylko po potwierdzonych badaniach i w konsultacji z lekarzem. Samodzielne przyjmowanie dużych dawek witamin czy minerałów może być szkodliwe.
-
Styl życia – sen, redukcja stresu i regularny ruch stabilizują hormony i wspierają wchłanianie mikroelementów.
Hormony i mikroelementy to niewidzialny system równowagi w naszym ciele. Ich kontrola nie polega tylko na reagowaniu, gdy pojawią się objawy – najlepiej działa profilaktyka. Regularne badania, zdrowa dieta i dbanie o styl życia to trzy filary, które pozwalają utrzymać organizm w dobrej kondycji, a w razie problemów – szybko wychwycić nieprawidłowości i wdrożyć skuteczne leczenie.
