Depresja nie jest „gorszym dniem”, „słabszym okresem” ani „brakiem motywacji”. To poważne zaburzenie zdrowia psychicznego, które wpływa na funkcjonowanie całego organizmu – od procesów poznawczych, przez układ hormonalny, aż po odporność.
Depresja – co dzieje się w organizmie?
Z perspektywy medycznej depresja wiąże się m.in. z zaburzeniami w obrębie neuroprzekaźników takich jak serotonina, dopamina i noradrenalina. Coraz więcej badań wskazuje również na rolę przewlekłego stanu zapalnego, osi jelita–mózg, mikrobioty oraz długotrwałego stresu.
Objawy depresji mogą obejmować:
-
utrzymujący się smutek lub poczucie pustki,
-
utratę zainteresowań i przyjemności,
-
zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
-
spadek energii i przewlekłe zmęczenie,
-
problemy z koncentracją,
-
poczucie bezwartościowości,
-
myśli rezygnacyjne lub samobójcze.
Warto podkreślić, że depresja może mieć również maskę somatyczną – objawiać się bólem głowy, dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego czy napięciem mięśniowym, bez jednoznacznego „psychicznego” obrazu.
Depresja to choroba, nie wybór
Jednym z największych problemów pozostaje stygmatyzacja. Wciąż pokutuje przekonanie, że „trzeba się wziąć w garść”. Tymczasem depresja wymaga takiego samego profesjonalnego wsparcia jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Leczenie może obejmować:
-
psychoterapię (np. poznawczo-behawioralną),
-
farmakoterapię,
-
wsparcie psychiatryczne,
-
modyfikację stylu życia (sen, aktywność fizyczna, dieta),
-
wsparcie społeczne.
Najważniejsze jest jednak jedno: nie zostawać z tym samemu.
Gdzie szukać pomocy? Ważne telefony wsparcia w Polsce
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje pomocy, warto skorzystać z bezpłatnych form wsparcia:
Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym
800 70 2222 (czynny 24/7)
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
116 111 (czynny 24/7)
Kryzysowy Telefon Zaufania (Linia Wsparcia)
800 70 2222
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia należy dzwonić pod numer alarmowy 112.
Informacje o wsparciu systemowym i programach profilaktycznych można znaleźć również na stronach Ministerstwo Zdrowia oraz Narodowy Fundusz Zdrowia.
Profilaktyka – czy możemy zmniejszyć ryzyko?
Nie na wszystkie czynniki mamy wpływ (genetyka, doświadczenia traumatyczne), ale możemy wspierać zdrowie psychiczne poprzez:
-
regularny sen,
-
aktywność fizyczną,
-
dietę wspierającą mikrobiotę jelitową,
-
redukcję przewlekłego stresu,
-
budowanie relacji opartych na bezpieczeństwie i zaufaniu,
-
pracę z emocjami zamiast ich tłumienia.
W kontekście Twojej pracy z ciałem i podświadomością szczególnie ważne jest uświadamianie, że emocje „zamrożone” w ciele mogą latami wpływać na napięcie, poczucie zagrożenia i obniżony nastrój. Holistyczne podejście – łączące psychoterapię, pracę z ciałem i regulację układu nerwowego – coraz częściej znajduje potwierdzenie w badaniach neurobiologicznych.
Najważniejsze: reagujmy
Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją to nie tylko symboliczna data. To przypomnienie, że:
-
depresja jest chorobą,
-
można ją skutecznie leczyć,
-
proszenie o pomoc jest oznaką siły, nie słabości.
Jeśli ten temat Cię porusza – udostępnij informacje o numerach wsparcia. Czasem jeden telefon może uratować czyjeś życie.
