fit.pl mobile logo

Gumy oporowe – intensywny trening całego ciała

Aby zachować zdrowie i sprawność bez wątpienia ważna jest aktywność fizyczna. Ogromną popularnością cieszy się dzisiaj bieganie.Dlaczego? Grupę zwolenników przekonuje fakt, że biegać można zawsze i wszędzie, zabierając ze sobą jedynie buty. Czy tak samo może być w przypadku, równie korzystnego i ważnego, treningu siłowego? Oczywiście!! 

hiplift(1)

Trening siłowy, nazywany również oporowym, to aktywność podczas której wykonuje się ćwiczenia z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia. Najczęściej są to hantle, sztangi czy inne maszyny dostęne w fitness klubach.
Czy taki trening możesz wykonać również w domu? Jak najbardziej. Do takiego treningu siłowego możesz wykorzystać gumy oporowe! Rezultaty będą równie dobre jak przy treningu wykonywanym na siłowni!

Korzyści treningu z gumami:

  • Regularny trening pomaga zachować jędrność ciała oraz zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej.
  • Ćwiczenia z gumami poprawiają gibkość, zwiększają zakres ruchu oraz wysmuklają ciało.
  • Trening z gumami korzystnie wpływa na układ oddechowy oraz zwiększa wytrzymałość mięśniową.
  • Ćwiczenia z gumami poprawiają siłę, moc oraz elastyczność mięśni.
  • Ze względu na dużą róźnorodność ćwiczeń i dostępność róźnych poziomów oporu gumy, trening można łatwo dostosować do swoich potrzeb i poziomu zaawansowania.
  • Trening z gumami poprawia gęstość kości, co ma ogromne znaczenie w walce z osteoporozą.
  • Podczas treningu do pracy można zaangażować całe ciało.
  • Trening z gumami możesz wykonać zawsze i wszędzie. Gumy możesz zabrać ze sobą nawet na wakacje.


bike-2

Jak ćwiczyć?

Aby wynieść jak najwięcej korzyści z treningu z gumami oraz zachować bezpieczeństwo, w pierwszej kolejności należy dobrać odpowiedni dla siebie opór gumy. Początkowo, zanim poznasz ćwiczenia, sięgnij po najlżejszą gumę, Z czasem przejdź do kolejnego poziomu. Ćwiczenia możesz wykonywać pojedynczo (np. 3 serie po 15 powtórzeń) lub wykonać 3 ćwiczenia pod rząd, angażując przy tym inne partie ciała. Każdy trening powinnien zostać poprzedzony rozgrzewką i zakończony sesją rozciagania.

Poniżej przedstawionych zostało kilka podstawowych ćwiczeń. Wykonaj 15 powtórzeń każdego ćwiczenia. Powtórz 2-3 razy.

kickback

Jak wybrać ?

Dzisiaj na rynku istnieje wiele rodzajów gum oporowych. Przy zakupie odpowiedniej dla siebie marki kieruj się jej jakością. Dobrym wyborem jest marka Let`s Bands, która nie tylko zapewnia wysokiej klasy produkty, ale dodaje kompletne zestawy ćwiczeń i programy treningowe.

Gumy marki Let`s Bands można znaleźć na stronie www.newlevelsport.pl

Maria Kilian alwaysfit.pl



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
daruderally

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

Zgłoś nadużycie-
Dawid

Dotychczasowe treningi nie zadziałały? Wejdź na wwwigortreneronlinepl i skorzystaj z profesjonalnej porady. Tania dieta jednak fachowo dobrana właśnie dla Ciebie. Indywidualnie dobrana suplementacja oraz innowacyjny trening, który w szybkim czasie da Ci widoczne rezultaty. Ukształtuj sylwetkę tak jak chcesz, a wynikami pochwal się znajomym. Do tego możesz wygrać 10tys.zł. Warto skorzystać. Polecam

Zgłoś nadużycie-
Agnieszka Tereszkiewicz

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

Zgłoś nadużycie-
andrewmail115

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO www.igortreneronline.pl. Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl.

Zgłoś nadużycie-
kulturysta210

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Konkurs na stronie do wygrania 10.000 zł!! Szybka forma, Najlepsze plany treningowe i diety, sprawdź, nie pożałujesz, zmień swoją formę w nie całe 3 miesiące!! :))

Zgłoś nadużycie-
przemo122399

DOBRY TRENER TO PODSTAWA : ) ZAPRASZAM SERDECZNIE NA STRONĘ NAJLEPSZEGO TRENERA W POLSCE: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl