Każda młoda mama zmaga się z problem pogodzenia macierzyństwa, własnych pasji i zainteresowań. Po ciąży  ma także problem z powrotem do dawnej wagi. Forsujące ćwiczenia ani drastyczne diety nie są wskazane dla karmiącej mamy, tym bardziej, że nie chce rozstawać się ze swoim dzieckiem. Jak zatem pogodzić aktywność fizyczną i początkową fazę macierzyństwa?  
fit.pl
2010-08-04 00:00
Udostępnij
Mama i dziecko w klubie fitness
exercise%20mumJuż 6 tygodniu po cesarskim cięciu możesz zacząć łagodnie ćwiczyć.

Także mamy, gdy tylko znajdą siły, kilka miesięcy po porodzie naturalnym mogą korzystając z aktywności w domu lub klubie fitness, stopniowo rozszerzając zestaw ćwiczeń.


Ćwiczenia nie tylko dla mam


Przyjaznym miejscem dla mam z dzieckiem, prócz galerii handlowych, czy restauracji są również kluby fitness.

W ofertach wielu klubów znajdują się specjalne zajęcia przeznaczone dla mam z małymi dziećmi do 3 lat.

 

[-------]

mama cwiczyZajęcia prowadzone są w małych grupach, gdzie ćwiczenia sprawnościowe połączone są z zabawą i nauką koordynacji dla dzieci. Zestaw ćwiczeń dla mam przewiduje najczęściej wzmocnienie osłabionych po ciąży mięśni brzucha, a także kręgosłupa i pośladków.


Podczas zajęć trenerzy wykorzystują często body ball, pilates oraz elementy jogi. Układy ćwiczeń przygotowane są tak, by mama mogła swobodnie ćwiczyć wraz z maluszkiem.

Wspólna zabawa połączona z ćwiczeniami pozwala mamie i dziecku zbudować pozytywną więź a przy okazji dziecko zdobywa potrzebne umiejętności koordynacji ruchowej, odpręża się oraz dzięki wspólnym ćwiczeniom jego rozwój ruchowy jest znacznie szybszy.


Ćwiczenia z niemowlakiem obejmują głównie podnoszenia, przytulanie i kołysanie. Są one zarówno przyjemne dla dziecka jak i dla mamy. Gdy dziecko sztywno trzyma główkę i ukończyło już 3 miesiące,  wprowadza się także inne elementy wspólnej aktywności.


Przyjemne z pożytecznym


Zajęcia dla mam przygotowane są zazwyczaj w salach z relaksującą muzyką, wyposażonych w miejsce do karmienia i przewijania.


Prócz możliwości zadbania o swoją kondycją mogą również poznać inne mamy, wymieniać się wątpliwościami i radościami a przede wszystkim nawiązać kontakt i wspólnie spędzać aktynie czas.

Zobacz także: Powrót do formy

www.fit.pl