Cardio Tenis jest programem, który zadomowił się już w 30 krajach, także w Polsce.
Od momentu zaistnienia stał się jednak niezastąpionym elementem przygotowania do gry w tenisa dla początkujących, jak i dla tych, którzy debiut z rakietą mają już za sobą.
Cardio tenis najczęściej stosuje się w grupie o podobnym poziomie sprawności fizycznej i jest on dobrą alternatywą dla ćwiczeń na siłowni, zwłaszcza dla osób które preferują trening na powietrzu. CT równie skutecznie przygotowuje tenisistę do efektywnych zmagań na korcie, ale także pływaka lub innego sportowca do aktywności wyczynowej.
Cardio tenis to także świetna zabawa dla dzieci i młodzieży. Pomaga nie tylko zaznajomić się z tenisem, (uczy odpowiedniej postawy na korcie, trzymania rakiety), ale także dzięki kombinacji intensywnych ćwiczeń pozwala wytrenować formę tak ważną w przypadku skutecznej walki z przeciwnikiem.
Prócz celów edukacyjnych i metodycznych, cardio tenis ze względu na kombinację różnych ćwiczeń świetnie modeluje sylwetkę.
Trening CT można podzielić na trzy fazy. (Całość trwa około 60 minut)
- Rozgrzewka, która trwa od 5-10 minut. W tym czasie wykonuje się podstawowe ćwiczenia rozciągające, przygotowujące ciało do większego wysiłku.
- Ćwiczenia Cardio. Trwają około 30- 50 minut. W trakcie tego treningu organizm uczy się wytrzymałości na krótkie i intensywne ćwiczenia wzmacniające układ krwionośny i szybko spalające kalorie z wykorzystaniem różnych akceroriów treningowych.
- Trzecia faza to wyciszenie organizmu, polegające na stopniowym łagodzeniu intensywności ćwiczeń oraz przejścia do odpoczynku i ustabilizowania tętna.
Nie jest tajemnicą, że CT jest treningiem przystosowanym dla potrzeb ludzi w każdym wieku, daje także wiele korzyści:
- jest bezpieczny, zdrowy, przeznaczony dla każdego, od początkującego po zaawansowanych gracza, od dzieci po seniorów;
- motywuje i podnosi formę gracza;
- daje mnóstwo energii i radości;
- odchudza – wiele osób decyduje się na zajęcia cardio tenisa dla zgubienia zbędnych kilogramów;
- dba serce, regulując jego naturalny rytm podczas treningu.
m.k
www.fit.pl
