#

Ćwiczenia

10-minutowy trening, który spala tłuszcz nawet 24 godziny po ćwiczeniach. Trenerzy potwierdzają efekt!

Ten 10-minutowy trening pali tłuszcz jeszcze dobę po zakończeniu! Trenerzy zdradzają prosty schemat, który działa
Jak spalić rogala świętomarcińskiego? Ile kalorii ma rogal i ile trzeba ćwiczyć, by go spalić

Zjadłeś rogala świętomarcińskiego? Sprawdź, ile musisz biegać, żeby go spalić – wynik Cię zaskoczy!
Narciarstwo jako trening całego ciała – dlaczego warto zacząć?

Narciarstwo jako trening całego ciała – dlaczego warto zacząć?
Bieganie jesienią - jak trenować, gdy dni się skracają

Bieganie jesienią - jak trenować, gdy dni się skracają
Trening w klimacie Halloween – 5 pomysłów na przerażająco dobry trening w domu

Trening w klimacie Halloween – 5 pomysłów na przerażająco dobry trening w domu
Bieganie jesienią – o czym pamiętać, by trening był bezpieczny i skuteczny

Nie daj się jesiennej aurze! 7 rzeczy, o których musi pamiętać każdy biegacz
Jaka aktywność fizyczna dla początkujących 2025? Jak wybrać sport dopasowany do siebie

70-latek, który ćwiczy, jest sprawniejszy niż 40-latek bez ruchu. Oto dowód, że nigdy nie jest za późno
Największe kłamstwa o treningu siłowym – w które pewnie też wierzysz!

Największe kłamstwa o treningu siłowym – w które pewnie też wierzysz!
Dlaczego brzuszki nie spalają tłuszczu z brzucha? Największy mit fitness

Dlatego twoje brzuszki NIGDY nie spalą tłuszczu (i trenerzy o tym wiedzą!)
Ćwiczenie na pośladki w domu – skuteczny ruch, który modeluje sylwetkę w tydzień

Sekret influencerów fitness: jeden prosty ruch, który rzeźbi pośladki w tydzień!
Trening Jane Fondy – 10-minutowy trening modelujący brzuch, nogi i pośladki

10 minut i sylwetka jak z lat 80.! Kultowy trening Jane Fondy powraca!

HIIT kontra steady cardio – który trening naprawdę przyspiesza metabolizm?

HIIT kontra steady cardio – który trening naprawdę przyspiesza metabolizm?
Trening łączony z codziennością – jak sprzątać, bawić się z dzieckiem czy wchodzić po schodach tak, by robić formę

Trening łączony z codziennością – jak sprzątać, bawić się z dzieckiem czy wchodzić po schodach tak, by robić formę
Trening siłowy dla początkujących – jak zacząć bez kontuzji

Trening siłowy dla początkujących – jak zacząć bez kontuzji
Wykorzystuj elementy otoczenia: schody do cardio, krzesło do dipów, krawężnik do step-upów

Wykorzystuj elementy otoczenia: schody do cardio, krzesło do dipów, krawężnik do step-upów
Siłownia - dlaczego warto zacząć i jak trenować mądrze?

Siłownia - dlaczego warto zacząć i jak trenować mądrze?
Wykorzystuj elementy otoczenia: schody do cardio, krzesło do dipów, krawężnik do step-upów

Wykorzystuj elementy otoczenia: schody do cardio, krzesło do dipów, krawężnik do step-upów
Aktywne dzieciaki – jak wpleść ruch w szkolny plan dnia?

Aktywne dzieciaki – jak wpleść ruch w szkolny plan dnia?
Mini-bandy vs. ciężary – co daje lepsze efekty w budowie pośladków?

Mini-bandy vs. ciężary – co daje lepsze efekty w budowie pośladków?
Fitness w rytmie natury: Jak trenować, korzystając z otoczenia, a nie z siłowni

Fitness w rytmie natury: Jak trenować, korzystając z otoczenia, a nie z siłowni
Ćwiczenia na uziemienie – dlaczego kontakt z naturą przyspiesza regenerację

Ćwiczenia na uziemienie – dlaczego kontakt z naturą przyspiesza regenerację
Micro workouts – 5 minut ruchu zamiast jednej długiej sesji. Czy działa?

Micro workouts – 5 minut ruchu zamiast jednej długiej sesji. Czy działa?
Jak 5 minut aktywności co godzinę zmienia sylwetkę i wydolność?

Jak 5 minut aktywności co godzinę zmienia sylwetkę i wydolność?
Czym jest rozluźnianie mięśniowo-powięziowe i jakie daje efekty?

Czym jest rozluźnianie mięśniowo-powięziowe i jakie daje efekty?
Jak trenować w upalne dni – praktyczne wskazówki

Jak trenować w upalne dni – praktyczne wskazówki
Ćwiczenia antybiurkowe – jak odwrócić skutki wielogodzinnego siedzenia w 10 minut dziennie

Ćwiczenia antybiurkowe – jak odwrócić skutki wielogodzinnego siedzenia w 10 minut dziennie
Trening z psem – jak ćwiczyć i dbać o kondycję pupila?

Trening z psem – jak ćwiczyć i dbać o kondycję pupila?
Trening w domu: Proste ćwiczenia bez sprzętu, które naprawdę działają

Trening w domu: Proste ćwiczenia bez sprzętu, które naprawdę działają
Dziś Międzynarodowy Dzień Kota – Spędź aktywnie czas ze swoim pupilem!

Dziś Międzynarodowy Dzień Kota – Spędź aktywnie czas ze swoim pupilem!
Trening siłowy zamiast bieżni – kobiety dyktują nowe trendy w fitnessie

Trening siłowy zamiast bieżni – kobiety dyktują nowe trendy w fitnessie
Regeneracja jako must-have współczesnego treningu

Regeneracja jako must-have współczesnego treningu
Nowa joga z Berlina, która trwa tylko 11 minut – czy naprawdę działa?

Nowa joga z Berlina, która trwa tylko 11 minut – czy naprawdę działa?
Trening dla zapracowanych rodziców — jak efektywnie ćwiczyć z dziećmi w domu

Trening dla zapracowanych rodziców — jak efektywnie ćwiczyć z dziećmi w domu
Czy fitness bez sprzętu wrócił do łask? Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała zyskują na popularności

Czy fitness bez sprzętu wrócił do łask? Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała zyskują na popularności
Joga: jak zacząć przygodę z tymi ćwiczeniami?

Joga: jak zacząć przygodę z tymi ćwiczeniami?
Jakie ćwiczenia są odpowiednie dla kobiety w ciąży?

Jakie ćwiczenia są odpowiednie dla kobiety w ciąży?
5 sposobów na poprawę siły i wytrzymałości bez zmiany planu treningowego

5 sposobów na poprawę siły i wytrzymałości bez zmiany planu treningowego
Jak trenować jak astronauta? Kosmiczna forma w zasięgu każdego

Jak trenować jak astronauta? Kosmiczna forma w zasięgu każdego
Trening taty z dzieckiem – jak połączyć rodzicielstwo z aktywnością fizyczną

Trening taty z dzieckiem – jak połączyć rodzicielstwo z aktywnością fizyczną
Trening ninja: Rewolucja w domowym fitnesie opartym na funkcjonalności

Trening ninja: Rewolucja w domowym fitnesie opartym na funkcjonalności
Następne

Nie przegap nowości ze świata FIT!

Zapisz się do naszego newslettera
Podaj prawidłowy e-mail
Musisz wyrazić zgodę